Ta vare på hjertet

heart doctor_216775927

Hjertet er en muskel, og denne muskelen vil bli sterkere og sunnere dersom du lever et aktivt liv. Du trenger ikke å trene hardt eller være en proff atlet for å hjelpe hjertet ditt, og det er aldri for sent å starte. Selv 30 minutter med rask gange daglig kan gjøre en forskjell for hjertet ditt. Når du har kommet i gang, skal du se at det blir en fordelaktig vane.

Aller først, bør du tenke gjennom hva slags form du er i og hva som skal være målet ditt. Vil du helst trene alene, med en personlig trener eller i en gruppe? Dersom det endelige målet ditt er noe du ikke kan makte med en gang, er det helt i orden – du kan jobbe fram mot dette målet. For eksempel, dersom du vil løpe, kan du starte med å gå og gradvis innføre kortere sekvenser med løping i treningsrutinen din. Trening vil hjelpe hjertet ditt på forskjellig måter, både ved å senke nivået av usunt kolesterol i blodet, ved å øke nivået av sunt kolesterol, og ved å senke blodtrykket. Gode kardioøvelser er som kjent sykling, løping og jogging. Dersom du har behov for mer skånsom trening kan du forsøke svømming.