Få mest mulig ut av treningen, og husk restitusjon!

recovering_343012985
I Norge er det svært mange som er opptatt av trening og å holde seg i god form. Maraton og vektløfting har blitt populærsport blant svært mange, og trening har blitt et folkebegrep som, for mange, opptar svært mange timer i uka. Dersom du er blant de som er nøye med å spise riktig og få i deg nok proteiner både før og etter trening, er du også like nøye med å planlegge restitusjon som du er med å planlegge treningsøkten?

Hos NRK kan vi lese om hvordan hver tredje idrettselev er syk eller skadet, flere av disse innrømmer at det antagelig har å gjøre med at de ble litt overivrige på skolen og trente alt for mye. På AktivTrening finner vi svært mange artikler om restitusjon, og det er tydelig at treningsverdenen blir mer og mer klar over hvor viktig det er å holde seg i ro for en tid når man har trenet hardt.

Men hva gjør du mens du restituerer og venter på å få lov til å trene igjen? Noen leser kanskje treningsartikler og forbereder seg maks til neste treningsøkt, men når dette er gjort er det fremdeles mange timer igjen av hviledagen. Hva med noen runder på NorgeCasino? Med casino på mobilen går hviledagen raskt. Du får stilt spenningslysten, og de fleste sidene har store bonustilbud som gjør det enda morsommere å spille.

For deg som tar treningen seriøst er hvile og restitusjon minst like viktig som selve treningen. Ikke la deg friste til å trene for mye, for ofte fører det bare til at man går på en solid smell og må holde seg unna treningen i noen uker eller måneder. Så sett deg godt til rette i sofaen med god samvittighet, vel vitende om at denne delen er minst like viktig som treningen.